por Patanga
Resolvi separar o assunto de ensinar exercícios de meditação em três artigos:
- O primeiro artigo, "Dicas para Meditação", fala sobre preliminares - onde meditar, a que horas, etc.
- No artigo, "Técnicas para Meditação", pretendo cobrir tópicos como o que fazer na hora da meditação e como se preparar enquanto já estiver sentado para meditar.
- E neste artigo "Exercícios de Meditação", falarei sobre o que fazer com a sua concentração e seus pensamentos de forma que você possa se concentrar.
Todos os exercícios abaixo foram ensinados por Sri Chinmoy, e estão aqui extraídos de seus livros.
I - Inspirando paz e alegria.
"A primeira coisa em que você precisa pensar quando pratica técnicas respiratórias é na pureza. Ao inspirar, se puder sentir que a respiração está vindo diretamente de Deus, da própria Pureza, então sua respiração poderá ser purificada facilmente. Assim, a cada vez que você inspirar, tente sentir que está trazendo paz infinita para o seu corpo. O contrário de paz é agitação. Quando expirar, procure sentir que está colocando para fora a agitação de dentro de você bem como a agitação que está à sua volta. Ao respirar desse modo, verá que a agitação vai embora. Depois de praticar algumas vezes, tente sentir que está inspirando o poder do universo e, ao expirar, sinta que todo o seu medo está saindo do seu corpo. Após praticar algumas vezes, procure sentir que está inspirando alegria infinita e expirando tristeza, sofrimento e melancolia."
II - O ponto
"Se você quiser desenvolver o poder de concentração, pode tentar este exercício. Primeiro, lave o rosto e os olhos com água fria. Então, desenhe um ponto preto na parede, na altura dos olhos. Encare o ponto, mais ou menos a uns dez centímetros de distância, e concentre-se nele. Após alguns minutos, tente sentir que, ao inspirar, na verdade sua respiração está vindo do ponto, e que ele também está inspirando, recebendo a respiração de você. Tente sentir que existem duas pessoas: você e o ponto preto. Sua respiração está vindo do ponto e a respiração dele está vindo de você.
Em dez minutos, se a sua concentração for muito poderosa, você sentirá que a sua alma o deixou e entrou no ponto preto da parede. Nesse momento, tente sentir que você e a sua alma estão conversando. Sua alma o está levando para o mundo dela, para a compreensão, e você está trazendo a alma para o mundo físico, para a manifestação. Desse modo, você pode desenvolver o seu poder de concentração com muita facilidade. Contudo, esse método precisa ser praticado. Há muitas coisas que são bem fáceis quando praticadas. Entretanto, por não as praticarmos, não conseguimos o resultado."
III - A flor interior
"Para este exercício, você vai precisar de uma flor. Com os olhos semi-abertos, olhe para toda a flor por alguns segundos. Enquanto estiver se concentrando, tente sentir que você mesmo é a flor. Ao mesmo tempo, tente sentir que ela está crescendo nos recônditos mais profundos do seu coração. Sinta que você é a flor e que está crescendo dentro do seu coração.
Então, gradualmente, tente se concentrar numa pétala em particular. Sinta que a pétala que você escolheu é a forma-semente de sua existência-realidade. Depois de alguns minutos, concentre-se na flor inteira de novo, e sinta que ela é a Realidade Universal. Desse modo, vá de um lado para outro, primeiro se concentrando na pétala – a forma-semente de sua realidade – e então na flor inteira – a Realidade Universal. Enquanto estiver fazendo isso, não permita que nenhum pensamento entre na sua mente. Procure deixá-la totalmente calma, silenciosa e tranqüila.
Depois de algum tempo, feche os olhos e tente ver a flor em que estava se concentrando dentro do seu coração. Da mesma maneira que você se concentrou na flor física, concentre-se na flor dentro do seu coração, com os olhos fechados."
IV - Um rio de consciência
"Quando meditar, tente colocar três coisas na sua mente: pureza em todo o seu ser, humildade em todo o seu ser e gratidão em cada parte, cada célula do seu corpo. Ao inspirar e expirar, sinta que um rio de consciência divina está correndo através de você, sem nenhum esforço ou impedimento. Sinta que esse rio de consciência divina está fluindo por dentro e por fora, em constante unicidade com a Fonte, o Supremo."
V - A vastidão do céu
"Mantenha os olhos semi-abertos e imagine o vasto céu. No começo, tente sentir que o céu está diante de você. Mais tarde, tente sentir que você é tão vasto quanto o céu, ou que é a própria vastidão celeste.
Depois de alguns minutos, feche os olhos e tente ver e sentir o céu dentro do seu coração. Por favor, sinta que você é o coração universal, e que dentro de si mesmo está o céu em que meditou e com o qual se identificou. Seu coração espiritual é infinitamente mais amplo do que o céu. Portanto, você pode facilmente abrigar o firmamento dentro de si mesmo."
VI - Esconde-esconde
"Procure imaginar um ser dourado e sinta que ele é infinitamente mais belo do que a criança mais bonita que você já viu na face da Terra. Esse ser é o seu Amado Senhor Supremo. Você é um amante divino e o ser dourado é o seu Amado Senhor Supremo.
Agora, procure imaginar que a sua existência e também a dele estão no topo de uma montanha no Himalaia ou no fundo do Oceano Pacífico, o que você achar mais fácil visualizar. Uma vez que tenha esse sentimento, sorria interiormente.
Depois de alguns segundos, sinta que você mesmo é o Amado Supremo e que o ser dourado é o amante divino. É como uma brincadeira divina de esconde-esconde. Quando você se torna o Amado Supremo, o amante divino o procura. Quando você se transforma no amante divino, busca pelo seu Amado Supremo. Num certo momento, você é o amante celestial, e no momento seguinte é o Amado Supremo.
No início, faça isso com os semi-abertos. Quando adquirir mais habilidade, poderá fechá-los totalmente."
VII - O pulsar do coração da vida
"Alguns buscadores gostam de se concentrar na batida do próprio coração. Se você quiser fazer isso, não fique com medo de que o coração pare ou que você morra. Se quiser ser um verdadeiro herói na vida espiritual, poderá se concentrar no pulsar do coração. Essa é a oportunidade propícia para entrar na vida infinita. A cada vez que você ouvir o som de uma batida do seu coração, sinta imediatamente ali a sua vida infinita, imortal."
